Связное дыхание под музыку и мой голос. Голова затихает, тело отпускает напряжение, и ты наконец слышишь себя.
Breathwork я называю медитацией современности. Мы дышим в одном ритме под самую крутую музыку, и это чистая физиология: дыхание включает парасимпатическую нервную систему, ту, что отвечает за отдых и восстановление. Голова затихает, тело отпускает напряжение, и становится слышно то, что ты давно знаешь про себя.
Правильный бит держит ритм дыхания за тебя, поэтому можно уйти глубже и не думать о технике.
Под каждую задачу свой рисунок. Чем дольше его повторяешь, тем глубже идёшь.
Голос держит всю структуру практики. Он даёт опору, когда дыхание становится сильнее, и смягчает, когда поднимаются эмоции.
Ко мне приходят, когда накопились стресс и перегруз, не получается выключиться, тревога сидит в теле или кажется, что застрял(а) и не понимаешь, куда дальше.
«Возвращение к себе», 16 минут связного дыхания под музыку. Сядь или ляг удобно, надень наушники и просто дыши за моим голосом.
Если ты беременна, есть проблемы с сердцем, высокое давление или психиатрический диагноз, сначала напиши мне: подберём практику.
«Встала сегодня, сил нет… Нашла на энергию. И так круто подышала — всего 10 минут, и совсем другой человек.»
Одна длинная практика под твой запрос, чтобы почувствовать, как работает дыхание лично со мной. После оплаты я напишу тебе, чтобы договориться о времени.
На первой встрече я знакомлюсь с твоим запросом, и мы делаем короткое дыхание. Дальше три длинные сессии, каждая под твою задачу. После оплаты я напишу тебе, чтобы договориться о времени.
Всё, чтобы дышать и двигаться самостоятельно: от пяти минут в течение дня до глубокой работы с телом и эмоциями.
Общее поле, одна тема и одно дыхание на всех. В группе больше общей энергии и движения, практика получается динамичнее.
Перед стратегической сессией, в напряжённый период или чтобы команда выдохнула и собралась. Ещё в ООН я дышала с коллегами перед совещаниями и знаю, как устроены команды под давлением.
«Пришла в разобранном состоянии, сейчас так спокойно, на своей глубине.»участница групповой практики
«Попасть случайно на твою практику после русско-китайских переговоров, которые шли месяц, — лучшее за день!»участница групповой практики
«Очень расслабило и мягко ввело в сон: часы показали 1 час 9 минут глубокого сна, а последние полтора месяца было максимум 27 минут.»участник вечерней практики
«Я будто сбросила груз и снова обрела крылья.»участница практики
«Всегда с тобой удаётся прийти в свою опору. Ни разу иначе!»постоянная участница
«Была запутанность и тревожность, а сейчас так хорошо!»участница групповой практики
Ещё в ООН я начала проводить для коллег дыхательные практики. Серьёзные люди в костюмах выдыхали напряжение и приходили на совещания спокойными и собранными. Тогда я поняла, что голове нужна опора в теле.
А когда мы с мужем уехали в Бразилию без контракта и без плана, тело стало моей главной поддержкой.
Сегодня со мной подышали больше 800 человек. Я верю, что каждый знает свои ответы, просто они закопаны под тоннами чужих ожиданий.
Ты можешь замедлиться или остановиться в любой момент. Я никогда не давлю, и если что-то поднимается, я рядом.
Если ты беременна, есть проблемы с сердцем, высокое давление или психиатрический диагноз, сначала поговорим. Часто практика возможна с поправками.
Нет. Ты просто дышишь за моим голосом, остальное делает тело.
Тихое место, наушники, коврик или кровать, плед и удобная одежда. Выключи уведомления, дальше я веду шаг за шагом.
Это часть процесса: у тела наконец появляется место, чтобы их отпустить. Я веду тебя через всё, что появляется.
Нет. Дыхание поддерживает эмоциональное здоровье и даёт ясность, а терапия помогает встроить её в жизнь. Многие совмещают одно с другим.
Раз в неделю — чтобы двигаться устойчиво, два раза в месяц — чтобы поддерживать себя. Кому-то подходит короткая практика каждый день.